FRUTAS ECOLÓGICAS PARA EL OTOÑO

Con la llegada del otoño, presentamos algunas de las frutas ecológicas de temporada:

  • Manzana: Nos podemos encontrar diferentes variedades ecológicas como: la manzana Golden, la Royal Gala, la manzana Fuji, la Granny Smith, o la manzana Reineta.

La manzana es la fruta más rica en fructosa y contiene fibra soluble que ayuda a combatir el colesterol. Contiene algunos aminoácidos esenciales que ayudan a eliminar las toxinas hepáticas. También su contenido en pectina suaviza las inflamaciones estomacales, siendo una estupenda reguladora del tráfico intestinal.

  • Pera: Hay diferentes tipos de pera: la blanquilla, la pera conferencia o la ercolina, entre otras muchas.

La pera es un alimento importante para las dietas de adelgazamiento, al ser diurética, rica en fibras y baja en sodio. Al igual que la manzana mejora el tránsito intestinal y reduce los niveles del colesterol.

  • Naranja: Existen más de trescientas variedades de naranjas, pero entre las cultivadas ecológicamente destacamos: la Navelina, la Navelate, la Salustiana, la naranja Cadenera o la Valencia Late.

    Frutas ecológicas en otoño

    Frutas ecológicas en otoño

Las naranjas ecológicas además de ser una fuente de vitaminas, fibras y antioxidantes no poseen grasas. Es ideal para prevenir enfermedades como la gripe, problemas en los intestinos o en el corazón.

También sus propiedades antioxidantes ayudan a prevenir problemas de la vista, la sordera o la hipertensión.

Por último, podemos señalar que tiene grandes propiedades contra el cáncer, ya que cuenta con una molécula llamada bioflavonoide, que protege la circulación de la sangre.

 

  • Aguacate: Es una fruta muy rica en potasio, con gran cantidad de nutrientes y proteínas, así que es un producto fantástico si practicas algún tipo de deporte. Es un alimento muy rico en fibra y ayuda a controlar el nivel del colesterol, ya que tiene ácido oleico.

 

  • Kiwi: Esta fruta, originaria de las laderas del Himalaya, destaca por su gran contenido en vitamina C, más del doble que una naranja. Un estudio realizado por la Universidad de Vigo revela que el cultivo ecológico del kiwi produce un fruto con mayor contenido en minerales y por tanto, mejor carga nutricional respecto al sistema convencional.

 

  • Granada: La principal fortaleza de esta fruta es su poder antioxidante, tres veces superior a la naranja, que puede contribuir a prevenir el cáncer y otras enfermedades degenerativas. Está recomendada para personas con la tensión alta.

 

  • Mango: Es una fruta con cualidades diuréticas y antioxidantes, por lo que es muy recomendable en dietas, así como para mejorar la piel y el cabello. Posee vitaminas A y C, por lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, alergias o el cáncer.

 

En conclusión, podemos señalar que el consumo diario de la fruta es muy beneficioso para la salud y si esa fruta está cultivada ecológicamente, mucho mejor. Ya que se obtienen mediante los sistemas agrícolas ecológicos, basados en el uso de métodos de explotación que intentan respetar el medio ambiente desde el cuidado del suelo y también del agua. Asimismo, al no emplear pesticidas ni fertilizantes inorgánicos, respetan el medio y contribuyen además a una alimentación más sana.

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